cara melakukan sit up beserta gambarnya I. Sit Up: Apa itu?
Duduk-up latihan adalah salah satu latihan yang umum dilakukan untuk pembangunan fisik. Sebuah sit up adalah jenis kekuatan olahraga. Dengan demikian, terutama bekerja otot-otot perut dengan mengkontraksikan otot perut. Akibatnya, otot-otot yang ditargetkan akan membangun massa otot lebih banyak dan dengan demikian meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, latihan ini memiliki tipe isolasi mekanik. Ini berarti, ia bekerja kelompok otot tertentu pada suatu waktu.
Pertama Tahun Bayi Untuk Balita Tub dengan Sling, Biru
Pertama Tahun Bayi Untuk Balita Tub dengan Sling, Biru
Beli Sekarang
CAP Barbell Doorway Sit Up Bar
CAP Barbell Doorway Sit Up Bar
Beli Sekarang
AKU AKU. Bagaimana cara melakukannya?
Berikut adalah langkah-langkah untuk mengikuti melakukan sit up latihan:
Langkah 1: Berbaringlah dengan punggung di lantai. Tekuk lutut dan meletakkan kaki di bawah sesuatu atau peralatan yang akan membuatnya bergerak. Dalam beberapa kasus, hal ini membantu dengan memiliki mitra memegang kaki.
Langkah 2: Posisi kedua tangan di belakang kepala dan mengunci mereka dengan menggenggam jari. Hal ini kemudian akan melengkapi posisi awal.
Langkah 3: Naikkan tubuh bagian atas sampai membuat V bentuk imajiner dengan kaki. Buang napas saat berada di posisi ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar